高考倒计时3天图片 视频_高考倒计时三天注意事项

1.高考倒计时怎么学

2.高考倒计时，考生这几天该怎样吃？怎样睡？怎样保持心态稳定？

01 多看错题本：

错题本大多都是自己经常出错的题目，在考前多翻阅，在高考中就会大大降低熟悉题目出错的几率。

02

保持一定的做题节奏：

早考前一定要保持一定的节奏，俗话说的好“一天不做题，手就会生疏。”这句话是很有道理，所以在考前要保持一定的节奏，每天有一定量的训练。

03

要调整好的心态、状态：

不要要求自己在高考中会超常发挥，能够保证发挥出自己正常的水平就好，要学会通过各种途径调整自己的状态，在考前把自己的状态调整到最佳。

04

学会倾诉、进行适当沟通：

学会倾诉和老师沟通，可以解决学生在生活、复习、备考、情绪等方面的问题，在倾诉沟通后，学生们会感受到关怀，在心理上是极其重要的。

05

合理的饮食，保持良好的生活作息：

不要在考前吃太多好吃的，否则身体接受不了就会出现考中拉肚子的状况，考前饮食最好是清淡一点的比较好，但是一定要营养均衡，保持良好的生活作息。

06

掌握一定的做题规律：

高考答题也是有一定技巧的，一定要先易后难，按着要求答题，做题不要空着，空着是绝对没有分数的，可以向往年的考生或者一些资深教师请教一些答题技巧，这些技巧在高考中是很有用的。

特别提示

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高考倒计时怎么学

首先，你需要一个整洁安逸的复习环境。研究表明，整洁清静的环境更容易让人集中注意力。假如你在一个干净整洁的空间工作时，你会更加专注于完成工作，而不是被杂乱的东西分散注意力。保持你的书桌整洁干净，方便你找东西。

其次，我们应该做好计划，提前安排好一切。如果你能在头天晚上睡觉前安排好第二天要做的一切，你的效率将会大大提高。一个真正高效的人每天都制定计划。根据计划复习，而不是花时间思考下一步该复习哪个科目。你可以保持你的复习顺序，控制你的复习进度，并根据计划的实施计划你的复习时间表。这是具体的实施计划。只有当你有时间意识时，你才能有条不紊地学习，并且整个复习过程会非常清晰。你可以为自己安排一点机动时间，并在脆弱的主题中合理使用它。

学会整合疑难知识点。将你需要学习的信息和你已经掌握的知识分类，会让你的大脑和思维变得清晰，并使记忆、复习和掌握变得容易。与此同时，学会将新知识与已学知识联系起来，不断融合和完善你的知识体系。这可以促进理解和加深记忆。在解决问题时，学会反思、分类和整理相应的解决问题的想法。如果你遇到错误的问题，最好收集起来，为每个主题建立一个独立的错误问题集。当我们在考试前复习时，他们是关键的复习对象，以确保我们不会在同样的问题上犯错误和失分。

最后，学会奖励自己。放纵自己放松一下。这些小小的奖励可以让你的复习顺利进行。通过限制复习时间也可以达到同样的效果。适当的奖励可以让我们更加自律。

高考倒计时，考生这几天该怎样吃？怎样睡？怎样保持心态稳定？

高考倒计时学习方式：刷题训练保持专注、套卷计时保持节奏、定期训练保持手感。

1、刷题训练保持专注

无心学习的问题关键在心理干扰导致的专注度下降。这个问题除了前面的系列应对措施外，可以通过固定的计时刷题训练来维持一定的专注度。

2、套卷计时保持节奏

这个阶段要通过定时刷高考模拟套卷来保持考试时的做题节奏感，防止长时间缺乏大考模拟导致的做题节奏感消失——错误率上升，进而影响高考发挥。

注意：此阶段的套卷计时训练，尽量不要用已经做过的试卷。因为熟题会导致做题速度加快，对节奏感产生误导效应。

3、定期训练保持手感

这个阶段要保持每周两套计时训练套题的节奏，以确保做题手感的维持。切勿小看这种做题惯性感觉，惯性保持好，可以确保正常发挥。而手感缺失后，很可能造成考试时大脑短路或错误率上升等问题。

高考倒计时饮食注意事项：

1、吃好早餐：不仅要每天吃早餐，而且还要吃好早餐。研究表明：吃不吃早餐，早餐的营养是不是充足，会直接影响上午的学习效率，包括短暂记忆力、逻辑思维的能力、创造性思维能力。

2、保证优质蛋白质的摄入：建议多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。

3、每天吃新鲜蔬菜和水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点是，它可增加脑组织对氧的利用。

1. 吃好早餐

不仅要每天吃早餐，而且还要吃好早餐。研究表明：吃不吃早餐，早餐的营养是不是充足，会直接影响上午的学习效率，包括短暂记忆力、逻辑思维的能力、创造性思维能力。

2. 保证优质蛋白质的摄入

建议多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。

3. 每天吃新鲜蔬菜和水果

蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点是，它可增加脑组织对氧的利用。

4. 适当吃些粗杂粮

红豆、绿豆、糙米等食物中含有丰富的维生素B1和膳食纤维，维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用，还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地学习和工作。

5. 少吃或者不吃油炸食品

油炸食品含的能量比较多，要少用油炸的方式来烹饪食物。如果考虑口味的话，家长可以用煎、煮、蒸、炖等方式，让营养健康得到保证。

6. “熬夜”复习时可以吃夜宵

考生临考，晚上复习一般较晚，加餐也很正常。各位家长在准备夜宵时，要做一些易于消化、清淡的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。另外需要注意的是，吃完夜宵不要马上让孩子入睡，睡前吃太多食物没消化完，睡眠时就会有较多的胃酸通过胃上口的贲门进入食道和咽喉，造成反酸、烧心、咽喉疼痛沙哑等不适。

7. 适时适量喝“提神”饮品

考试前喝一杯茶或咖啡可以让自己保持清醒头脑，但晚上复习时就尽量不要喝了，尤其是不宜喝浓茶、浓咖啡。浓茶及浓咖啡中含有较多兴奋神经的茶碱和咖啡因，引起过度兴奋或尿频会影响睡眠质量。

8. 不可过分迷信“健脑品”

许多家长和考生吃“健脑品”的原因是寄希望于“万一有作用呢？” 事实上，除了平时刻苦学习和知识的积累，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。

02考前睡眠注意这几点

判断孩子的睡眠是否健康

健康睡眠的特征包括：入睡较快，一般不超过30分钟；睡眠时间充足，睡眠过程中不会频繁醒来，不被多梦困扰；第二天醒来后感到精神饱满，没有嗜睡、乏力等现象。而睡眠不足则会带来诸多问题。首先，长期睡眠不足会导致记忆力衰退，进而导致学习能力下降、工作效率低下；其次，会造成情绪低落、注意力不集中、焦躁不安等症状；第三，失眠会诱发或者加重身体疾病，如增加高血压、冠心病的患病风险；最后，睡眠不足会导致免疫系统功能紊乱，机体免疫力下降。

改善孩子睡眠质量的方法

1、规律作息

保持相对固定的睡觉时间和起床时间。

2、适量运动

白天适量运动可增加夜间的睡眠驱动力，运动方式以有氧运动为宜，如散步、快走、慢跑；每天运动时间应在半小时以上，以白天为主，晚上八点之后应避免过量运动。

3、规律饮食

下午三点之后不要喝含咖啡因的饮料，睡前不要喝酒，也不宜吃得过饱。

4、改善睡眠环境

卧室温度以20～30度为宜，睡前拉好窗帘，减少光线和噪声对睡眠的影响。

5、睡前进行放松训练

针对入睡困难，可以通过冲洗热水澡、听轻松缓和的音乐、看纸质图书等方式进行放松调节，帮助我们快速入眠。

6、寻求专业帮助

若通过以上方法进行自我调节仍不能改善睡眠状况，可咨询专业医生，必要时可服用助眠药物。

03心理调节至关重要

如果说， 掌握和运用知识的水平是考试成功的硬件；那么， 考生心理调节能力是考试成功的软件。考前学生的知识水平（硬件）已成定局， 打造迎考心理素质（软件）就特别重要了。