体育高考前注意事项及细节_体育高考前注意事项

1.湖北体考评分标准

2.体育专业的高考，需要做哪些准备活动呢？

3.准高三体育生体考科目有哪些需要注意的？都受哪些因素影响？

高考体育前一个月的训练应该特别注意以下几点：

一是切不可造成运动损伤，如果考前一个月受伤那将是致命的，那将会直接影响高考成绩。因此考前这段时间的训练一定要做好充分 的准备活动，避免运动损伤；

二是合理安排运动负荷，避免出现运动疲劳。考前一个月应适当减少运动量，适当增加运动的强度；

三是考前一个月应该重视运动项目的技术训练，将运动技术练到精益求精，尽量改善运动技术，从而提高运动成绩；

四是如果有条件，尽量到考试场地去进行适应性训练，熟悉场地条件将有利于提高运动成绩，避免紧张情绪。

做到以上四点，体育高考将可以考出最佳成绩。

湖北体考评分标准

一、注意保暖。

我考的那年遇见倒春潮，临考前一天就有不少同学感冒，影响正常发挥。

二、注意饮食

千万不要随便吃东西，万一吃坏肚子，考试就玩完了!

三、注意防止受伤

像崴脚。扭胳膊之类的伤一定要避免，考前不要和不会打球或者踢球的一起活动，避免受伤！

四、报考指南

师范大学体育教育专业有补助，而且比其他非师范专业多！如果你家庭条件不好的话，建议你报一所好的师范大学的师范专业。

不管你分数好不好，一定要把志愿填满，避免第一志愿录不上，其他志愿不填导致落榜。

第一志愿不要随意填。有的同学分数不高，第一志愿随意填个北体之类的院校，二三志愿才填自己能被录取的院校，这样极有可能被垃圾院校录取，因为很多学校不要第二三志愿

体育专业的高考，需要做哪些准备活动呢？

2022湖北体育高考五项评分标准详见正文:

一、测试项目

2022年湖北省体育专业素质测试项目为100米、二级蛙跳、原地推铅球、800米和5米三向折回跑，5项均为必考项目，每项目100分，满分为500分。

二、具体评分标准

（一）100米

（二）二级蛙跳

（三）5米三向折回跑

（四）原地推铅球

（五）800米

体考前需注意：

1、考试穿着：考试时一定要穿短衣短裤（注意考前保暖），这样更轻便，而且出汗不沾身；鞋子一定要选贴脚、轻便的慢跑鞋（一定不要篮球鞋、足球鞋），建议备两双鞋。

2、考前热身：人的关节肌肉、呼吸系统，从平静期到兴奋期需要一个过程。在考前一定要调动身体的兴奋性，不要怕浪费这一点点体能。

3、调整心情，缓解紧张情绪：考前不可过度紧张，可通过自我暗示、向外大喊等方式，让自己放松下来。

体考中需注意：

1、牢记起跑口令：1000\800米不同于短跑（100、200米），它只有两个口令“各就位”、“鸣枪”。所以一旦上跑道就要集中注意力。

2、起跑位置，至关重要：我们知道考试1000米是按照最内道进行测量，起跑线是一条弧线，从外侧往里切需要分散注意力，还存在一定危险。所以上场后，尽可能站在最内道或靠近内道的跑道上，减少距离就是节省体力。

3、占据有利位置：起跑后的20—30米一定要占据前5名以内。一旦被夹到人群中，就会打乱自己的跑步节奏，节奏对于1000米来说至关重要。被打乱节奏不仅浪费时间还会浪费体，差距几秒到十几秒都有可能。

4、中途超人需注意：人都是习惯性的贴近内侧跑，中途超人一定要从外侧切入，这样可防止自己越线犯规，也可防止互相影响导致摔倒。

准高三体育生体考科目有哪些需要注意的？都受哪些因素影响？

序言：对于高考的不同形式，体育考试和知识考试，两者之间存在很大的不同，在体育考试时一定要注意平时的训练，这样才可以发挥出一个更好的成绩。在体育考试的时候也有大家需要注意的地方，提前将这些事情准备好，才可以获得一个好的成绩，下面小编就和大家分享一下体育专业的高考，需要做哪些准备活动。

在体育考试的时候，时间是非常关键的，特别是100米只有一次机会，所以我们要充分的做好热身活动。活动自己的关节腕部，同时做一些放松的运动，也可以做一些保护身体关节的运动。可以做一些压腿运动，但是注意动作幅度不要太大，以免损伤腰部，对后续的考试造成影响。做热身运动之后，我们可以做拉伸运动。

对于体育考生而言，基本上所有的时间都在训练上，既然快要考试了，那么需要调整好自己的心理状态以及身体状态，小编建议在考前一周停止体育训练，这时候可以做一些幅度不是特别大的动作。到了考试前一天要注意休息，不要吃味道比较重的东西，因为会影响到第2天的发挥，同时注意睡眠，要保证8个小时左右的睡眠时间，这样才有精力去参加体育考试。

虽然体育成绩非常重要，但是文化课也一样不要落下想上一个好的学校，文化课分数同样很重要。有一些人虽然体育成绩非常好，但是受到了文化课的影响，最终没能上一个好学校，成为了一个遗憾。当我们体育运动结束之后，可以坐下来看一看自己的课本，听听老师讲课都是非常不错的选择。

准高三体育生体考科目有哪些需要注意的？都受哪些因素影响？

（一）100米测试

1.出场后，开考前一定要充分全面地停止热身活动。从换鞋的环节开端，可以在出场之前换好钉鞋为做最终的准备活动留出充分的时辰，给本人心机一些调理时辰。从前4—5组开端，试听发令节拍，条件容许的话可停止1—2次听发起跑练习，留意选择人少的方位，防止与别人冲撞。最终查看鞋带的松紧水平，查看穿着的温馨度，抓紧时辰调整好身体状态。

2.听到“各就位”口令后，可以恰当地用原地跳动、发声、拍打大小腿肌肉等动作进步兴奋性。“各就位”的过程不宜太慢，这样会让同组考生等候太久，也不要太快进入各就位姿势，防止蹲太久糜费体能。此刻要专注于技艺动作，想好该做什么动作，该怎样摆臂、怎样跑和从哪里发力。要做到完整投入，放下思想包袱，让本人身心合一站上跑道。

3.准备—起跑

起身准备时，留意身体重心的前移，眼睛不要看旁人，专心致志听枪，不要试图压枪、抢跑。主张在准备之后，自然地憋气，在启动的霎时，憋气起跑，按照本人最合适的节拍开跑，牢记不要迈出大步子起跑。

（二）原地推铅球

1.考铅球前的热身

考生在做惯例的热身运动后，还应对伎俩、手指、腰、踝等关节着重热身。另外也要做几个原地的推铅球动作，领会蹬地、转身、挺胸、推、拨的发力次第，切忌不要再向他人学习新的技艺动作。

2.考铅球时的注意事项

注意考试前一定要闭眼思考，回忆完整的技术动作，充分做好准备，沉着应对。每一次投掷前都要注意检查铅球的表面是否有土沙灰等杂物，如果有，要用随身带的毛巾或者衣物擦干球面。每次投掷前都要有礼貌地向裁判示意，和裁判达成一致后再进行投掷。