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山西高考体育举杠铃,山西体考杠铃挺举技巧
tamoadmin 2024-05-16 人已围观
简介1.山西省高考体育特长生考哪些项目？100米满分11秒4..25分 11秒5...24分 11秒6...23分 11.7秒...22分 11.8秒...21分 11.9秒 21分12秒20分....12秒8...15分及格分 800米满分2秒04 ....分数随时间递减，自己推，2分30及格15分杠铃满分40个一分钟 也是一样递减 28个及格15分跳远满分2.86米 也是一样递减 2.50米
1.山西省高考体育特长生考哪些项目？
100米满分11秒4..25分 11秒5...24分 11秒6...23分 11.7秒...22分 11.8秒...21分 11.9秒 21分12秒20分....12秒8...15分及格分
800米满分2秒04 ....分数随时间递减，自己推，2分30及格15分
杠铃满分40个一分钟 也是一样递减 28个及格15分
跳远满分2.86米 也是一样递减 2.50米及格15分
我是08届高三学生，参加2011年高考的体育生，以上是平分标准，每项25分，四项共100分
可以加Q513264932 详细说
山西省高考体育特长生考哪些项目？
你好：抗阻力训练步骤--- Bench Press 仰卧推举（杠铃卧推）
确定目标肌肉： 胸大肌、三角肌（前束）、肱三头肌
确定阻力的方向：水平面垂直向下
确定身体的位置：仰卧。头部、肩背部、臀部接触长椅，双脚着地。双手的握距是当双臂下放到肘部与背部平面持平时小臂与上臂呈直角。手掌锁握杠铃。
保持身体的稳定：头部、肩背部、下背及臀部、双脚始终保持身体位置。肩胛骨始终保持内收、腹部保持收紧
确定动作的路线：肘关节和杠铃的路线不偏移水平面，杠铃运动平面与胸部下缘处于同一平面
确定动作的幅度：向心收缩的的顶点肘关节不完全伸直，肩胛骨没有明显的前引动作。离心收缩时肘关节不超过身体的背部
就是你所说的，那是必考的。你可能是男的，100米满分：11秒3
立定跳满分：2.86米
800米满分：123秒
杠铃连续挺举：男30公斤（1分钟）记次数。
提高成绩只有遵照科学方法严格训练、合理恢复。不要因为训练过多地耽误文化课。
